Rozhodol/a si sa investovať do svojich vzťahov a osobného rozvoja a hľadáš kurz nenásilnej komunikácie? Výborne! Ale ako si z množstva ponúk vybrať tú správnu? V tomto článku ti ukážem všetky dôležité kritériá, ktoré ti pomôžu nájsť kurz nenásilnej komunikácie, ktorý je ako ušitý na mieru práve tebe.
1. Podľa intenzity a času, ktorý mu môžeš venovať
Prvá otázka, ktorú si musíš položiť, znie: Koľko času môžem venovať vzdelávaniu v oblasti komunikácie? Kurzy nenásilnej komunikácie sa líšia svojou intenzitou – od krátkych a intenzívnych víkendových tréningov ako je Víkendový reštart komunikácie alebo Slová ako štít, až po dlhodobé programy trvajúce niekoľko mesiacov.
Ak si typ človeka, ktorý preferuje efektivitu, a tým pádom aj intenzívne vzdelávanie v kratšom čase, vyber si kompaktný víkendový kurz nenásilnej komunikácie. Získaš na ňom všetky relevantné základné informácie zhustené do krátkeho časového úseku.
Ak však chceš mať priestor na postupné vstrebávanie, precvičovanie a preferuješ dlhodobejší kontakt s jeho účastníkmi a účastničkami, bude pre teba lepšou voľbou dlhodobý program. Jedným z nich je aj Majstrovstvo komunikácie, 6-mesačný program pre pokročilých v nenásilnej komunikácii, vďaka ktorému získaš pravidelný kontakt a dlhodobú podporu na svojej ceste k pevnejším a hlbším vzťahom so svojimi blízkymi.
2. Podľa špecifického problému, ktorý riešiš
Každý kurz nenásilnej komunikácie má svoje zameranie. Niektoré sa sústreďujú na komunikáciu s deťmi, iné na vzťahy medzi dospelými, partnerské problémy alebo na komunikáciu v pracovnom prostredí. V prípade, že v popise kurzu nenájdeš žiadne konkrétne zameranie, spravidla môžeš vychádzať z toho, že sa jedná o kurz nenásilnej komunikácie medzi dospelými.
Pred výberom si jasne definuj, v akej oblasti chceš svoje komunikačné zručnosti zlepšiť. Chceš zlepšiť spôsob ako komunikuješ vo svojej rodine so svojimi deťmi? Alebo hľadáš kurz pre svoj pracovný tím, lebo chceš predísť a nájsť riešenie konfliktov na tvojom pracovisku? Alebo hľadáš tréning pohotových reakcií na slovné útoky, urážky a nekonštruktívnu kritiku? Správne zameranie kurzu je kľúčové pre jeho efektivitu.
3. Online alebo prezenčný kurz nenásilnej komunikácie?
Táto otázka sa stala obzvlášť aktuálnou v posledných rokoch. Online kurz nenásilnej komunikácie ti ponúka flexibilitu a úsporu času na dochádzanie. Zároveň tiež ušetríš finančné prostriedky v prípade, že sa kurz nekoná v mieste tvojho bydliska. Je obzvlášť vhodný pre rodičov malých detí, ktorí nemajú možnosť odskočiť si na víkend do iného mesta. Práve preto prebieha kurz Umenie komunikácie s deťmi a kurz Súrodenci v harmónii výlučne online, aby sa ho mohli zúčastniť skutočne všetci rodičia bez ohľadu na to, koľko zdrojov majú k dispozícii.
Na druhej strane, prezenčné kurzy poskytujú autentickejší zážitok a možnosť pracovať aj s telom.
Zváž svoju situáciu, technické vybavenie a predovšetkým to, ako sa najlepšie učíš. Niektorí ľudia potrebujú fyzickú prítomnosť a energiu skupiny, iní sa koncentrujú lepšie v domácom prostredí.
Pokiaľ si stále nie si istá/ý, ktorá forma kurzu nenásilnej komunikácie je pre teba vhodná, prečítaj si článok, prečo sa (ne)zúčastniť živého kurzu nenásilnej komunikácie, ktorý som pre teba nedávno napísala. Možno ti pomôže rozhodnúť sa.
4. Podľa typu tvojej osobnosti
Si introvert alebo extrovert? Táto charakteristika má veľký vplyv na to, aký kurz nenásilnej komunikácie si vybrať.
Ak si introvert, budeš sa pravdepodobne cítiť komfortnejšie v menších skupinách, kde nebudeš pod tlakom veľkej pozornosti. Extroverti naopak často prosperujú vo veľkých, dynamických skupinách, kde sa môžu aktívne zapájať do diskusií. Neplatí to však bez výnimky, preto sa riaď tým, ako to cítiš. Niekedy aj introverti preferujú väčšie skupiny, lebo tam ľahšie zapadnú a „splynú s davom“ a extroverti si užívajú v malej skupinke viac pozornosti, ako by sa im dostalo vo veľkej skupine.
Všeobecne však platí: čím menej účastníkov, tým vyššia cena kurzu nenásilnej komunikácie. Ale prečo? Menšie skupiny umožňujú lektorovi venovať svojim účastníkom a účastničkám viac času, odpovedať na ich špecifické otázky a dokonca aj prispôsobiť obsah ich potrebám.
Na druhej strane, skupinová dynamika má svoje čaro. V stredne veľkých skupinách (8-14 ľudí) zažiješ oboje – bohatú škálu perspektív a príbehov, a zároveň intímnu atmosféru plnú dôvery a veľkú podporu.
Príliš veľké skupiny sa často delia na menšie podskupiny, čo môže vyvolať strach z toho, že niečo zmeškáš (FOMO efekt). Pri výbere kurzu nenásilnej komunikácie preto vždy ber do úvahy počet účastníkov a neporovnávaj len cenu. Porovnával/a by si neporovnateľné.
5. Podľa úrovne pokročilosti
Pamätám si, ako som na svojom prvom kurze nenásilnej komunikácie sebavedomne odpovedala lektorom na ich otázku o mojich skúsenostiach s nenásilnou komunikáciou. Cítila som sa veľmi pokročilo – nielen že som totiž prečítala Rosenbergovu knihu, ale som ju podľa môjho názoru, na rozdiel od iných, aj pochopila.
Dnes sa usmievam nad tým, keď si spomeniem, že som si myslela, že som nenásilnú komunikáciu „pochopila“ po prečítaní Rosenbergovej knihy. A viem tiež už teraz, že v budúcnosti sa budem usmievať nad mojim dnešným vedomím, lebo isto zistím, že som ešte stále o nenásilnej komunikácii nič nevedela.
Viem, že sa ti nechce prešľapovať na mieste, keď ťa nenásilná komunikácia nadchla tak ako kedysi mňa. Možno máš dokonca dojem, tak ako ja na začiatku, že jej princípom výborne rozumieš, len sa ti ich nejako nedarí používať, a preto sa obzerás po pokročilejších kurzoch. A aj keď existujú výnimky, moje skúsenosti ukazujú, že ak si prečítal/a jednu knihu o nenásilnej komunikácii, si začiatočník.
Osvoj si preto najskôr základy na kurze nenásilnej komunikácie pre začiatočníkov, ako je kurz Umenie komunikácie s deťmi alebo Víkendový reštart komunikácie. Až potom, keď si základné princípy zvnútorníš, sa pusť do pokročilých techník, ktoré učíme v Majstrovstve komunikácie alebo v tréningu Slová ako štít. Len tak dokážeš z tréningov vyťažiť úplne najviac.
6. Individuálne konzultácie až po absolvovaní kurzu
Niekedy si z našich rodín nesieme problémy a konflikty, o ktorých nechceme hovoriť v skupine ľudí, a preto možno zvažuješ skôr osobnú konzultáciu ako skupinový kurz nenásilnej komunikácie. Moje odporúčanie však znie: individuálne konzultácie si objednaj až po absolvovaní základného kurzu nenásilnej komunikácie. Zistíš totiž, že veľa problémov a konfliktov, ktoré sa ti dovtedy zdali byť nevyriešiteľné, sa ti podarí vyriešiť priamo na tréningu. A to dokonca bez toho, aby si ich musel/a zdieľať s lektorom/lektorkou alebo v skupine. A keby náhodou nie, budeš mať na čom stavať po absolvovaní konzultácie. Na konzultácii totiž lektor/lektorka prepožičiava svoje komunikačné schopnosti účastníkom tak, aby im pomohol/a vyriešiť ich konflikt či problém. Spravidla tam však nie je čas na to, zaoberať sa tým, ako zlepšiť celkovú komunikáciu vo vzťahu či v rodine.
Poviem ti tajomstvo: veľa ľudí, ktorí do sveta nenásilnej komunikácie vstúpia cez osobnú konzultáciu, nakoniec aj tak absolvujú základný kurz, keď zistia, aký veľký efekt malo to, čo sa dozvedeli na konzultácii, na ich život.
7. Podľa sympatie k lektorovi/lektorke
Toto je veľmi dôležitý bod. Bola som na tréningoch, ktoré som si vybrala len na základe obsahu, napriek tomu, že mi lektor/lektorka nebol/a sympatická. Bohužiaľ, ako som neskôr zistila, z takýchto tréningov som si sama veľa neodniesla. Ako by mi niečo bránilo prijímať informácie – možno pochybnosti o kompetencii či skúsenostiach lektora/lektorky, jeho/jej prístupe alebo jednoducho chemická nezhoda.
Lektor/ka kurzu nenásilnej komunikácie by mal byť pre teba dôveryhodná/ý. Ak máš možnosť, sleduj ho/ju nejakú dobu na sociálnych sietiach, pozri si referencie jeho/jej bývalých účastníkov/účastničiek, prečítaj si recenzie, prípadne si vypočuj jeho/jej podcast alebo sa zúčastni nejakej jeho/jej prednášky alebo webinára zadarmo. Takto najrýchlejšie zistíš, či ti ten človek „sedí.“
8. Podľa tvojej intuície
Referencie a nadobudnuté vzdelanie a skúsenosti lektora/lektorky sú dôležité, ale nie sú všetko. Dôveruj svojej intuícii. Kde ťa to ťahá? Ten jemný hlások, ktorý ťa ťahá jedným konkrétnym smerom, aj keď sám/sama nevieš prečo, môže byť presne tým, čo potrebuješ počúvať.
Niekedy najlepší kurz nenásilnej komunikácie nie je ten s najkvalifikovanejšími lektormi/lektorkami, ale ten, ktorý rezonuje s tvojou dušou.
9. Najdôležitejšie odporúčanie
Bez ohľadu na to, aký kurz nenásilnej komunikácie si vybereš alebo u koho si ho vybereš – choď na tréning! Nezostávaj pri knihe. Je obrovský rozdiel medzi tým, či si o komunikácii len čítaš, alebo ju naozaj začleníš do svojho života.
Ver mi, investícia do kurzu nenásilnej komunikácie sa ti vráti stokrát. A to nielen v podobe láskyplnejších a harmonickejších vzťahov. Zmení sa tvoj spôsob komunikácie a aj celý tvoj pohľad na vzťahy a konflikty.
Záver
